6 Tips menjaga kesehatan darii penyakit .......

6 Tips menjaga kesehatan darii penyakit .......

      Kesehatan itu mahal harganya. Bagaimana   cara menjaga kesehatan Tubuh dari penyakit agar tidak mudah sakit? 

    Sebentar-sebentar sakit dan harus minum obat, sangat tidak mengenakkan. Bagaimana cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit?

Berikut  5 cara menjaga kesehatan:

1 ] Olahraga

 Nah biasanya kamu jarang olahraga kan? Kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki minimal 30 menit sehari. Dengan berolahraga, badan kamu bisa menjadi bugar dan sehat. 
 

2] Istirahat Cukup

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yakni tidur 8 jam setiap hari. Kalau tidur kurang dari 8 jam, makan tubuh akan menjadi tidak segar dan akan mengalami flu.

3] Kelola Stres

  Kamu harus pandai-pandai mengelola stres. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan kamu akan terserang penyakit.Stres dapat memperlambat respons kekebalan tubuh. Salah satu cara menghilangkan stres yakni dengan latihan yoga.

4] Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar merupakan cara menjaga kesehatan. Mandilah setiap hari, cuci tangan sebelum makan, dan setelah makan. Selain itu, tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin. Ajari anak untuk melakukan ini agar tubuhnya terlindungi dari penyakit.

5] Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin D

   Mengonsumsi vitamin D merupakan cara menjaga kesehatan. Vitamin D dapat memperkuat kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang menjadi baik, dan menguatkan jantung. Makanan yang mengandung vitamin D antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Kamu juga boleh mengonsumsi suplemen namun konsultasikan dulu ke dokter. 

6] Berpikir Positif

Berpikir positif merupakan salah satu Cara menjaga kesehatan. Berpikirlah kalau setiap masalah dapat diselesaikan dengan baik. 

Semoga Bermanfaaat !!!!